Egg diet para sa 4 na linggo: isang detalyadong menu at posibleng mga resulta

Ang layunin ng anumang diyeta para sa pagbaba ng timbang ay upang mapupuksa ang mga kinasusuklaman na kilo.

Ngayon, mayroong isang malaking bilang ng iba't ibang mga diyeta na may kasamang iba't ibang mga paghihigpit. Maraming mga produkto ay napakahina sa komposisyon, kaya ang mga diyeta ay kadalasang maaaring lumikha ng ilang mga problema sa kalusugan. Ngunit hindi ito nalalapat sa mga itlog!

Ang bawat organismo ay may sariling katangian. Ang bawat tao ay may sariling mga kagustuhan sa panlasa, batay sa kanila, ito ay nagkakahalaga ng pagpili ng diyeta. Para sa mga mahilig kumain ng itlog ng manok, ang egg diet ay angkop.

Susunod, ang diyeta sa itlog sa loob ng 4 na linggo, isang detalyadong menu, mga pagsusuri at mga resulta ay isasaalang-alang!

Paglalarawan ng diyeta

Mula sa pangalan ay nagiging malinaw na ang batayan ng diyeta sa itlog ay mga itlog ng manok. Ang puti ng itlog ay madaling hinihigop ng katawan. Ang mga itlog ay mayaman sa bitamina at mineral. Dahil sa iba't ibang lasa at calorie na nilalaman, ang diyeta sa itlog ay maaaring mapanatili sa loob ng mahabang panahon, dahil pinapayagan ka ng mga itlog na makakuha ng sapat, at hindi na kailangang makaranas ng patuloy na pakiramdam ng gutom.

Sa isang diyeta sa itlog, makakamit mo ang mahusay na mga resulta kung susundin mo ang ilang simpleng mga patakaran:

• Ang mga pagkain ay dapat na tatlong beses sa isang araw, nang walang meryenda at pagdaragdag ng mga karagdagang produkto;
• Maaari kang kumain ng mga gulay at prutas nang hindi gumagamit ng asin at mantika. Ang mga ipinagbabawal na gulay ay kinabibilangan ng patatas, ipinagbabawal na prutas - ubas, igos, saging, datiles at mangga;
• Maaari mong ubusin ang mga produkto ng pagawaan ng gatas na may mababang nilalaman ng taba;
• Kinakailangan na uminom ng maraming likido, hindi bababa sa dalawang litro sa isang araw, bigyan ng kagustuhan ang mineral na tubig na walang gas at berdeng tsaa na walang asukal.

Dahil ang iba pang mga pagkain ay maaaring idagdag sa diyeta sa itlog, maaari itong gamitin nang hanggang apat na linggo. Ngunit sa parehong oras, dapat mong maingat na subaybayan ang iyong kondisyon, kahit na ang katawan ay karaniwang tumatanggap ng mga itlog, pagkatapos ay sa kanilang pang-araw-araw na paggamit bilang pangunahing produkto, ang mga reaksiyong alerdyi ay maaaring mangyari, pagduduwal, pagkahilo ay lilitaw. Kung ang mga palatandaang ito ay naroroon, ang diyeta ay dapat na itigil kaagad.

Iba't ibang mga pagpipilian

Hindi lahat ng tao ay pumapayat sa parehong rate. Depende ito sa edad, sobrang timbang ng katawan at ang bilis ng mga metabolic process sa katawan. Kapag nagsimula ng anumang diyeta, kailangan mong maunawaan na ang pangunahing layunin ay hindi lamang upang mapupuksa ang labis na pounds, ngunit upang mapabuti ang pangkalahatang kondisyon ng katawan.

Ang diyeta sa itlog ay nagsasangkot ng tatlong pagkain sa isang araw. Ang huling pagkain ay dapat gawin nang hindi lalampas sa alas-sais ng gabi. Kung gusto mo ng pritong itlog sa buong panahon ng diyeta, kailangan mong kalimutan ang tungkol sa kanila. Ang mga itlog ay niluto lamang ng malambot na pinakuluang, ganap na imposibleng i-asin ang mga ito.

Mayroong ilang mga bersyon ng pagkain sa itlog: isang linggo, dalawang linggo, tatlong linggo at apat na linggo. Depende sa tagal ng diyeta, nagbabago rin ang pinapayagang hanay ng mga produkto. Kung mas mahaba ang diyeta, mas iba-iba ang mga pagkain.

Kung nagpasya kang pumunta sa isang diyeta sa itlog sa unang pagkakataon, pinakamahusay na magsimula sa isang pitong araw na diyeta. Ang diyeta na ito ay madalas na tinutukoy bilang isang egg-citrus diet. Sa araw, maaari ka lamang kumain ng mga itlog at suha o orange. Para sa almusal kumain kami ng isang itlog, isang oras mamaya isang suha at kaya kahaliling sa buong araw. Sa diyeta na ito, madali kang mawalan ng hanggang 10 dagdag na pounds.

Sa mas mahabang pagkain sa itlog, ang karne, mababang taba na yogurt at cottage cheese ay ipinakilala sa diyeta mula sa ikalawang linggo. Maaari mong gamitin ang perehil, litsugas. Ang lahat ng mga produkto ay hindi inasnan.

Kung magpasya kang magdiyeta sa loob ng tatlo o apat na linggo, ang pagkain sa itlog ay maaaring maging mas iba-iba. Ang mga itlog at prutas na sitrus ay kinakain dalawang beses sa isang araw. Para sa ikatlong pagkain, maaari mong gamitin ang karne na may mga gulay, mababang-taba na sopas na may pipino at berdeng salad, pinakuluang gulay, maliban sa patatas. Ang pagkain ay maaaring bahagyang inasnan.

Maggi's Egg Diet

Kapag pumipili mula sa iba't ibang mga diyeta, malamang na gusto mong pumili ng isa na hindi naglilimita sa iyong paggamit ng pagkain nang labis, ngunit sa parehong oras ay nagdudulot ng nakikita at pangmatagalang mga resulta na hindi mawawala ng ilang araw pagkatapos ng pagtatapos ng diyeta.

Ang ganitong mga diyeta ay umiiral. Isa na rito ang egg diet ni Maggi. Ang pangalan ng mahimalang diyeta na ito ay maaaring nakaliligaw, ngunit maaari naming tiyakin sa iyo na ito ay walang kinalaman sa lantarang "kemikal" na produkto sa anyo ng mga bouillon cubes. Iminumungkahi ng mahahalagang tampok ng pagkain ng itlog ng Maggi para sa pagsunod ang pagbubukod ng mga hindi natural na pagkain mula sa diyeta. Kaya, ang diyeta ng Maggi ay nakabatay sa masustansyang pagkain at sa mga pagkaing iyon na nagdudulot ng pambihirang benepisyo sa katawan. Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga patakaran ng diyeta na ito, maaari kang mawalan ng timbang sa pamamagitan ng 10-15 kg.

Ang mga pangunahing patakaran ng diyeta ng itlog ng Maggi sa loob ng 4 na linggo:

• pinapayagan ang walang limitasyong paggamit ng likido (kabilang ang mga soda sa diyeta);
• huwag magdagdag ng asukal at gatas sa tsaa at kape;
• ang mga taba ng hayop at gulay ay dapat na ganap na hindi kasama sa diyeta;
• ang mga gulay ay dapat na pinakuluan alinman sa tubig o steamed;
• Ang mga pampalasa, mga herbal na pampalasa, bawang at mga sibuyas ay maaaring kainin nang walang mga paghihigpit;
• pinapayagan na kumain ng sariwang salad, karot, pipino, gayunpaman, hindi bababa sa 2 oras ay dapat na lumipas mula sa sandali ng huling pagkain;
• ang diyeta (menu) ay dapat na mahigpit na obserbahan, dapat na walang mga pagbubukod at mga pagbabago sa mga lugar ng pagkain;
• ang kontrol ng pagtimbang ay isinasagawa sa umaga bago kumain, pagkatapos ng pagbisita sa banyo;
• sa panahon ng diyeta ay isang aktibong pamumuhay;
• sa kaso ng paglabag sa mga patakaran ng diyeta, nagsisimula ito sa unang araw;
• kung nais mong ipagpatuloy ang diyeta, inirerekumenda na simulan ito mula sa ika-1 linggo, at pagkatapos ay magpatuloy mula sa ika-4;
• Ang mga itlog ay kasama sa pang-araw-araw na diyeta.

Ang kakanyahan ng egg-orange na diyeta

Ang cycle ng diyeta ay nahahati sa mga linggo, simula, sa karamihan ng mga kaso, sa Lunes. Nagpasya kaming hatiin lang ito sa pitong araw, nang hindi nakatali sa mga araw ng linggo. Sinasabi nila na sa Lunes ang mga bagong simula ay hindi matagumpay, kaya magsimula sa anumang maginhawang araw. Ang unang linggo ay hindi magpapasaya sa iyo sa iba't ibang almusal. Ang isa sa mga haligi ng menu ng diyeta ay ang kumbinasyon ng mga itlog at prutas ng sitrus. Ang sabay-sabay na paggamit ng mga produktong ito ay naghihikayat sa mga proseso ng metabolic sa katawan, kung saan ang mga "dagdag" na taba ay sinusunog. Ito ay isang napakaseryosong trabaho, kaya naman ang mga itlog at bunga ng sitrus ay dapat na ubusin pangunahin sa simula ng araw.

Sa tulong ng diyeta na ito, posible ang matinding pagbaba ng timbang. Kaya sa loob ng 5 araw posible talagang mawalan ng 5 kg. Maaaring palitan ang grapefruits ng mga dalandan. Isang araw kailangan mong kumain ng 6 na dalandan at 6 na itlog. Ang tagal ng matinding diyeta na ito ay hanggang 7 araw.

Posible rin ang isang mas banayad na bersyon ng egg-orange na diyeta. Ang pamamaraan ay dinisenyo para sa 4 na linggo. Sa loob ng 1 linggo, 9 na itlog at 6 na dalandan ang kinakain araw-araw. Sa pangalawa, pangatlo at ikaapat na linggo, maaari mong pag-iba-ibahin ang diyeta na may mga prutas at gulay, ngunit sa hilaw na anyo lamang. Kaya maaari kang mawalan ng timbang hanggang 10 kg bawat buwan.

Sample na menu para sa apat na linggo

Kaya, bumaba tayo sa menu ng diyeta sa itlog:

• Sa unang linggo kailangan mong kumain ng grapefruits, kamatis, itlog, pipino, isda, karne ng baka, manok, zucchini, mga dalandan. Maaari ka ring kumain ng mga prutas tulad ng kiwi, mansanas, peras, ang pangunahing bagay ay wala silang maraming carbohydrates.
• Ang ikalawa at ikatlong linggo ng diyeta ay napakahirap, ngunit dapat mong timbangin ang lahat ng mga kalamangan at kahinaan, ipakita ang huling resulta at ipagpatuloy ang diyeta. Maaari kang kumain ng pinakuluang karne, pipino, kamatis, itlog, isda, pinakuluang gulay
• Sa unang araw ng ikatlong linggo, kumain ng mga gulay, sa pangalawa - prutas, pangatlo - isda, pang-apat - karne, at iba pa, iyon ay, sa isang araw, kumain ka lamang ng isang produkto.
• Ang ikaapat na linggo ay ang pangwakas. Kumain tulad ng sa unang linggo.

Mga recipe para sa masarap na pagkain

Upang mag-compile ng mga recipe at ang menu sa kabuuan para sa diyeta sa itlog, inirerekomenda na panatilihin ang mga talaan kung saan ang lahat ay naka-iskedyul para sa bawat araw ng lahat ng apat na linggo (almusal, tanghalian, hapunan).

Salad para sa Lunes sa unang linggo

• Bulgarian dilaw na paminta - 1 pc.
• Mga kamatis - 1-2 mga PC.
• Mga dahon ng litsugas - sa panlasa.
• Mga pipino - 1-2 mga PC.
• Bawang - 2 cloves.

Gupitin ang lahat, magdagdag ng asin sa panlasa at pisilin ang kalahating lemon. Handa na ang salad!

Recipe para sa tanghalian 2 linggo 4 na araw

1. 2 hard boiled na itlog na binudburan ng grated cheese
2. Pagulungin ang 1 talong na gupitin sa mga singsing sa anumang pampalasa ng mga damo, asin at paminta (sa panlasa) at iprito nang walang mantika sa isang kawali. Sa dulo, takpan ng takip, pagwiwisik ng kaunting tubig. Pagkatapos, nang hindi pinalamig, budburan ng gadgad na keso at bawang.

Almusal para sa 4 na linggo 3 araw

Paghaluin ang 1 kutsara ng low-fat cottage cheese na may tatlong kamatis (pinong tinadtad), mga damo, asin, paminta. Magdagdag ng bawang ayon sa panlasa.

Mga opinyon ng mga doktor

Ang mga Amerikanong nutrisyunista ay nagsagawa ng mga pag-aaral ayon sa kung aling mga itlog ang pinakamalusog at mababang-calorie na paraan upang mababad ang katawan. Ang produktong ito ay naglalaman ng halos lahat ng kinakailangang mga elemento ng bakas at bitamina, ang antioxidant lutein, na ipinahiwatig para sa mga matatanda at mga atleta. Ang pagkain ng mga itlog ay pinipigilan ang labis na katabaan at diabetes.

Dahil sa nilalaman ng malusog na taba sa mga itlog, lumilitaw ang isang pakiramdam ng pagkabusog at ang pakiramdam ng gutom ay mapurol.

Gayunpaman, ang diyeta na ito ay hindi ganap na angkop para sa mga taong madaling kapitan ng mga reaksiyong alerdyi. Pagkatapos ng lahat, ang mga itlog at prutas ng sitrus ay lubos na allergenic.

Ang nilalaman ng isang malaking bilang ng mga gulay at prutas sa diyeta ng itlog ay hindi magpapahintulot sa katawan na makaramdam ng kakulangan ng mga bitamina at mineral, hindi katulad, halimbawa, isang diyeta sa protina. Ang menu ng diyeta ay naghihikayat sa paggawa ng carnitine, na tumutulong din sa pagsunog ng mga calorie.

Dapat alalahanin na ayon sa mga empleyado ng sanitary at epidemiological station, 10 sa 20 libong mga itlog na ibinebenta ay nahawaan ng isang bacterium na nagdudulot ng dysentery, pagsusuka at pagkalito. Ito ay tinatawag na salmonella. Ito ay matatagpuan sa isang nasirang shell. Samakatuwid, kung nagpasya ka pa ring sundin ang diyeta na ito, banlawan ang mga itlog nang lubusan at pakuluan ang mga ito nang hindi bababa sa 5 minuto.

Contraindications:

• pagbubuntis at paggagatas;
• malubhang sakit sa atay at bato;
• hypersensitivity sa mga prutas at itlog ng sitrus;
• mataas na antas ng kolesterol;
• mga sakit ng cardiovascular system.

Ano ang makukuha natin bilang resulta?

Kumpletuhin ang buong kurso, ikaw ay nalulugod, dahil ang mga resulta ng diyeta ay napakaganda! Ngunit ang pinakamahalagang bagay na nagpapakilala sa diyeta na ito mula sa iba ay pagkatapos ng pagtatapos ay hindi ka makakakuha ng isang kilo. Sulit talaga ang pagod sa loob ng isang buwan. Siyempre, ang diyeta na ito, ang mga kalamangan at kahinaan na naiiba para sa lahat na nakaranas nito, ay nararapat na ikaw, sa paghahanap ng mga tool upang makamit ang isang perpektong pigura, bigyang-pansin ito.

Mga pagsusuri sa pagbaba ng timbang

Unang pagsusuri: Bago ang diyeta, tumimbang ako ng 83 kg na may taas na 173 kg. Sa kabila ng katotohanan na ako ay "sumuko" sa ikatlong linggo, nagawa kong magkasya sa aking lumang maong. Nawala ang 10 kg. Dapat kong idagdag na ako ay aktibong nakikibahagi sa gym. Siguro kaya ganito ang resulta. Ang mga balakang ay "bumaba" ng 9 cm, ang baywang - ng hanggang 12 cm! Napaka-iritado niya!

Pangalawang pagsusuri: Pagkatapos manganak, nawalan kami ng 8 kg! Ayon sa opinyon ng endocrinologist na binisita ko, ito ay hindi lamang isang diyeta, ngunit isang wastong sistema ng nutrisyon. Sa panahon ng diyeta, lumitaw ang lasa ng acetone sa bibig. Ang pagkakaroon ng pagbisita sa endocrinologist (dahil may problema sa mga bato, ayaw kong ipagsapalaran ito), pinayuhan niya akong uminom ng mas maraming tubig. Bilang resulta, nabawasan ako ng 8 kg sa loob ng 4 na linggo!

Pangatlong tip: Ang mga hindi gusto ng mga itlog lamang ang maaaring magkaroon ng mga problema! Hindi ako ganap na sumunod sa diyeta ng itlog, ngunit ang batayan ng diyeta ay mga itlog, prutas at gulay. Mga 5 itlog ang kinakain bawat araw ng buwan. Matatag, araw-araw ay umabot ng 200 gramo. Bilang resulta, bumaba ako ng 5500 sa isang buwan! Ito ay sa kabila ng katotohanan na halos hindi ako umupo sa isang diyeta at hindi tinanggihan ang aking sarili ng anuman!

Kaya, ang pagkain ng itlog ay ginagawang madali at kaaya-aya upang makamit ang ninanais na pagbaba ng timbang. Ang resulta ay maaayos sa loob ng mahabang panahon, sa kondisyon na hindi ka agad na sumunggab sa mga masasarap na panganib tulad ng sausage at chips.